读一本好书，候一场春来 |《蛤蟆先生去看心理医生》
这本书是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。此书将心理咨询和心理学知识娓娓道来，书中人物来自英国作家肯尼斯 •格雷厄姆（Kenneth Grahame）的童话《柳林风声》。身患抑郁症的蛤蟆先生在朋友的推荐下接受苍鹭的心理咨询，在自我反思和他人指引下，终于重获新生。与这本书一起思考，相信你也能更好地正视自我，缓解焦虑。
作者介绍
罗伯特•戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
故事概述
蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。经过多次商量，他们决定督促蛤蟆去接受心理咨询。本书的故事由此展开。故事的最后，经过与咨询师苍鹭的十次面谈，在蛤蟆先生的心中，一些变化终于悄无声息地发生，他最终迎来了自己的新生。
摘录
1. 所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
2. 必须要完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
3. 你对世界的看法是在人生最初阶段里形成的。
4.真正让人惊讶的是成年后有多少行为是从童年学来的。
5. 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
6.一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。
7.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，井理解这些情绪。如果你否认它们，不论是无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上就成了一个残缺的人。
心理学家阿德勒曾说“幸运的人，一生都被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。”童年的经历对我们的生活影响实在太大，因此我们更加需要学会成长。
成长就要减弱或打破固有的观念和行为模式。面对新的事物时，要记住一点：没有人能“让”你产生任何感受，是你自己在选择要有什么样的感受。当你能够将自己不同的行为产生的结果进行对比，你就会明白：对自己的人生有自主权的是你自己，有力量改变你的处境、改变自己的也是你自己。在这个世界上能帮你的人是你自己，也只有你自己！
蛤蟆先生和苍鹭的十次心理咨询对话，可以说是带我们揭开了心理咨询的神秘面纱，犹如亲临现场体验心理咨询的每一个环节和细节，见证疗愈和改变的发生。“蛤蟆先生”也许不只是蛤蟆先生，还可能是你、是我、是他。希望我们每个人都能如蛤蟆先生一般，最终收获一个独立、自信、充满希望的自我。
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（文字和审核：张福红 葛红霞）
出品|外国语学院大学生网络发展中心
编辑|张树佳
封面设计|蒋杭言
监制|吴佩辰 范雨萌
指导教师|周宇航